Whey Protein Concentrado - 100g

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Whey Protein Concentrado Nação Verde

- Pelo menos 24g de Proteína por porção de 30g

O Whey Protein Concentrado é um dos suplementos mais estudados no mundo, por uma boa razão. É uma proteína extremamente completa, apresentando todos os aminoácidos. Diversos estudos feitos confirmaram diversos benefícios à saúde.

O Whey Protein Concentrado retém antioxidantes e outras partículas que aumentam a imunidade corporal. Sua digestão é considerada lenta e, por isso, possui um objetivo bem diferente dos outros 2 tipos.

Normalmente, o whey concentrado é indicado como um substitutivo de uma refeição ou como um simples aditivo para quem não teve tempo de se alimentar adequadamente durante o dia.

Estudos já relacionaram o consumo da proteína do soro do leite, associado ou não à atividade física, com benefícios no processo de redução da gordura corporal (preservando massa magra), auxílio na manutenção de massa óssea e dos níveis adequados da glicemia. Ademais, a literatura já sugeriu benefícios de fracionar o consumo proteico ao longo do dia, tanto pela saciedade proporcionada quanto pela contribuição na formação de músculos. 

Um estudo de 2013 publicado no Journal of Sports Science and Medicine descobriu que as mulheres experimentaram um aumento nos marcadores de desempenho quando consumiram whey protein após o treinamento de resistência. Alguns dos marcadores de desempenho testados nas jogadoras de basquete incluem corrida de agilidade, salto vertical e resistência muscular. Os melhores níveis de energia e desempenho são devidos aos aminoácidos que estão presentes na proteína do soro de leite. Quando o corpo carece de níveis suficientes de aminoácidos, é quando você experimenta perda de massa muscular e retardo na recuperação do exercício após um treino.

 

Qual a diferença entre Whey Protein Concentrado e Whey Protein Isolado?

O Whey Protein Concentrado passa por um processo de filtragem onde a maior parte das impurezas são removidas resultando numa concentração de até 80% de proteína, com os 20% restantes sendo de carboidratos e gorduras. 

O Whey Protein Isolado passa por um processo ainda mais rigoroso de filtragem, resultando em uma concentração de 90% ou mais de proteínas.

 

Qual Whey Protein escolher? Concentrado ou Isolado?

Se seu objetivo é emagrecimento ou ganho de massa magra, o Whey Protein Concentrado pode ser usado para ambos os casos. Perfeito para evitar o catabolismo. Ele funciona como um complemento proteico na alimentação de quem precisa ingerir uma boa quantidade de proteínas, uma substância essencial para quem está em busca de ganhar mais massa muscular.

Já o tipo isolado é indicada para aquelas pessoas que possuem transtornos digestivos com o consumo de lactose.

 

Como tomar Whey Concentrado?

Diluir uma medida de Whey Isolado (30g)  em 250 a 350ml de água. Ideal para ser consumido pré ou pós treino, ao acordar, entre as refeições, ou conforme orientação de seu nutricionista.

 

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JONATHAN ALEXANDRE VIEIRA

Excelente

Ótimo para a minha rotina de treinos diária, me ajuda a atingir meus objetivos!

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Whey Protein Concentrado - 100g
Date published: 03/29/2023
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